An'anaviy retseptlar

Tvorog va avakado bilan nonushta tosti

Tvorog va avakado bilan nonushta tosti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

2017 yil 13 fevral

By

Kundalik ovqatlanish ishtirokchilari

Siz bir zumda qilishingiz mumkin bo'lgan juda oddiy nonushta

Retsept izni Hass avokado taxtasi

Avakado tostining yangi ta'mi, bu versiya qaymoqli tvorog va chili kukuni qo'shib, ertalabki zarbani qo'shadi.

Tarkibi

Avakado bilan nonushta tushligi uchun

  • To'liq bug'doy bo'laklari, qovurilgan
  • 1 1/3 chashka 1% yog'li tvorog
  • 1 Pishgan avakado, yarmiga bo'lingan, yupqa, tozalangan va bo'laklarga bo'lingan
  • Chipotle chili kukuni, ta'mga

Tvorog va avakado bilan nonushta tushdi

Kuningizni mazali, sog'lom va to'yimli nonushta bilan boshlash haqida o'ylang. Tvorog oqsilga boy, yog'i past (yog'siz yoki 1% kam yog'li) va kaltsiy ko'p. To'yinganlik, kaloriyalarni hisoblash va kuchli suyaklarni qurish uchun yaxshi. Avakado tolaga boy va tarkibida ko'p to'yinmagan yog'lar va ko'p to'yinmagan yog'lar ko'p. Bu LDL xolesterolini pasaytirish va HDL (sog'lom xolesterin) ni ko'tarishga yordam beradigan yaxshi turdagi yog'lar. Avokadolardagi yog'larning kaloriya miqdori oshishi mumkinligi sababli (lekin ular ham to'yib ketishingizga yordam beradi), kaloriyalarni nazorat qilish uchun xizmat ko'rsatish hajmini kuzatib boring. Tandir uchun to'liq donli nonni tanlang va bu sizning ertalabingizga yanada ko'proq tolalar qo'shadi! Ushbu retseptni kuningizni sog'lom boshlash uchun sinab ko'ring!

KECHA PIYRASI VA AVOKADO BILAN KAHRISH TUSTI

(LoveOneToday.com/recipes dan retsept)

To'liq bug'doy (yoki har qanday donli non) non, qovurilgan

1 1/3 stakan 1% kam yog'li tvorog

1 pishgan yangi Hass avakado, yarmiga bo'lingan, po'choqlari tozalangan va bo'laklarga bo'lingan

Chipotle chili kukuni, ta'mga

  1. Tvorog va bo'lakli avakado bilan yuqori tushdi, to'rtta tost uchun teng taqsimlanadi
  2. Ta'mga ko'ra chili kukuni seping.

4 ta porsiya tayyorlanadi. Har bir xizmat uchun kaloriya: 190, jami yog '7 g, to'yingan yog' 1,5 g, ko'p to'yinmagan yog '1 g, ko'p to'yinmagan yog' 4 g, natriy 400 mg, jami uglevod 17 g, xun tolasi 4 g, shakar 4 g, oqsil 13 g.


Tvorog va avakado bilan nonushta tushdi

Kuningizni mazali, sog'lom va to'yimli nonushta bilan boshlash haqida o'ylang. Tvorog oqsilga boy, yog'i past (yog'siz yoki 1% kam yog'li) va kaltsiy miqdori yuqori. To'yinganlik, kaloriyalarni hisoblash va kuchli suyaklarni qurish uchun yaxshi. Avakado tolaga boy va tarkibida ko'p yog'li, asosan ko'p to'yinmagan va ko'p to'yinmagan yog'lar mavjud. Bu LDL xolesterolini pasaytirishga va HDLni (sog'lom xolesterin) ko'tarishga yordam beradigan yaxshi turdagi yog'lar. Avokadolardagi yog'larning kaloriyalari ko'payishi mumkinligi sababli (lekin ular ham to'yib ketishingizga yordam beradi), kaloriyalarni nazorat qilish uchun xizmat ko'rsatish hajmini kuzatib boring. Tandir uchun to'liq donli nonni tanlang va bu sizning ertalabingizga yanada ko'proq tolalar qo'shadi! Ushbu retseptni kuningizni sog'lom boshlash uchun sinab ko'ring!

KECHA PIYRATI VA AVOKADO BILAN KAHRISH TUSTI

(LoveOneToday.com/recipes dan retsept)

To'rt bug'doy (yoki har qanday donli non) non, qovurilgan

1 1/3 chashka 1% kam yog'li tvorog

1 pishgan yangi Hass avakadosi, yarmiga bo'lingan, po'stlog'i tozalangan va bo'laklarga bo'lingan

Chipotle chili kukuni, ta'mga

  1. Tvorog va bo'lakli avakado bilan yuqori tushdi, to'rtta tost uchun teng taqsimlanadi
  2. Ta'mga ko'ra chili kukuni seping.

4 ta porsiya tayyorlanadi. Har bir xizmat uchun kaloriya: 190, jami yog '7 g, to'yingan yog' 1,5 g, ko'p to'yinmagan yog '1 g, ko'p to'yinmagan yog' 4 g, natriy 400 mg, jami uglevod 17 g, xun tolasi 4 g, shakar 4 g, oqsil 13 g.


Tvorog va avakado bilan nonushta tushdi

Kuningizni mazali, sog'lom va to'yimli nonushta bilan boshlash haqida o'ylang. Tvorog oqsilga boy, yog'i past (yog'siz yoki 1% kam yog'li) va kaltsiy miqdori yuqori. To'yinganlik, kaloriyalarni hisoblash va kuchli suyaklarni qurish uchun yaxshi. Avakado tolaga boy va tarkibida ko'p yog'li, asosan ko'p to'yinmagan va ko'p to'yinmagan yog'lar mavjud. Bu LDL xolesterolini pasaytirishga va HDLni (sog'lom xolesterin) ko'tarishga yordam beradigan yaxshi turdagi yog'lar. Avokadolardagi yog'larning kaloriyalari ko'payishi mumkinligi sababli (lekin ular ham to'yib ketishingizga yordam beradi), kaloriyalarni nazorat qilish uchun xizmat ko'rsatish hajmini kuzatib boring. Tandir uchun to'liq donli nonni tanlang va bu sizning ertalabingizga yanada ko'proq tolalar qo'shadi! Ushbu retseptni kuningizni sog'lom boshlash uchun sinab ko'ring!

KECHA PIYRASI VA AVOKADO BILAN TUGILGAN Tost

(LoveOneToday.com/recipes dan retsept)

To'liq bug'doy (yoki har qanday donli non) non, qovurilgan

1 1/3 chashka 1% kam yog'li tvorog

1 pishgan yangi Hass avakadosi, yarmiga bo'lingan, po'stlog'i tozalangan va bo'laklarga bo'lingan

Chipotle chili kukuni, ta'mga

  1. Tvorog va bo'lakli avakado bilan yuqori tushdi, to'rtta tost uchun teng taqsimlanadi
  2. Ta'mga ko'ra chili kukuni seping.

4 ta porsiya tayyorlanadi. Har bir xizmat uchun kaloriya: 190, jami yog '7 g, to'yingan yog' 1,5 g, ko'p to'yinmagan yog '1 g, ko'p to'yinmagan yog' 4 g, natriy 400 mg, jami uglevod 17 g, xun tolasi 4 g, shakar 4 g, oqsil 13 g.


Tvorog va avakado bilan nonushta tushdi

Kuningizni mazali, sog'lom va to'yimli nonushta bilan boshlash haqida o'ylang. Tvorog oqsilga boy, yog'i past (yog'siz yoki 1% kam yog'li) va kaltsiy miqdori yuqori. To'yinganlik, kaloriyalarni hisoblash va kuchli suyaklarni qurish uchun yaxshi. Avakado tolaga boy va tarkibida ko'p yog'li, asosan ko'p to'yinmagan va ko'p to'yinmagan yog'lar mavjud. Bu LDL xolesterolini pasaytirishga va HDLni (sog'lom xolesterin) ko'tarishga yordam beradigan yaxshi turdagi yog'lar. Avokadolardagi yog 'kaloriyalari qo'shilishi mumkinligi sababli (lekin ular ham to'yib ketishingizga yordam beradi), kaloriyalarni nazorat qilish uchun xizmat ko'rsatish hajmini kuzatib boring. Tandir uchun to'liq donli nonni tanlang va bu sizning ertalabingizga yanada ko'proq tolalar qo'shadi! Ushbu retseptni kuningizni sog'lom boshlash uchun sinab ko'ring!

KECHA PIYRATI VA AVOKADO BILAN KAHRISH TUSTI

(LoveOneToday.com/recipes dan retsept)

To'liq bug'doy (yoki har qanday donli non) non, qovurilgan

1 1/3 chashka 1% kam yog'li tvorog

1 pishgan yangi Hass avakadosi, yarmiga bo'lingan, po'stlog'i tozalangan va bo'laklarga bo'lingan

Chipotle chili kukuni, ta'mga

  1. Tvorog va bo'lakli avakado bilan yuqori tushdi, to'rtta tost uchun teng taqsimlanadi
  2. Ta'mga ko'ra chili kukuni seping.

4 ta porsiya tayyorlanadi. Har bir xizmat uchun kaloriya: 190, jami yog '7 g, to'yingan yog' 1,5 g, ko'p to'yinmagan yog '1 g, ko'p to'yinmagan yog' 4 g, natriy 400 mg, jami uglevod 17 g, xun tolasi 4 g, shakar 4 g, oqsil 13 g.


Tvorog va avakado bilan nonushta tushdi

Kuningizni mazali, sog'lom va to'yimli nonushta bilan boshlash haqida o'ylang. Tvorog oqsilga boy, yog'i past (yog'siz yoki 1% kam yog'li) va kaltsiy ko'p. To'yinganlik, kaloriyalarni hisoblash va kuchli suyaklarni qurish uchun yaxshi. Avakado tolaga boy va tarkibida ko'p yog'li, asosan ko'p to'yinmagan va ko'p to'yinmagan yog'lar mavjud. Bu LDL xolesterolini pasaytirishga va HDLni (sog'lom xolesterin) ko'tarishga yordam beradigan yaxshi turdagi yog'lar. Avokadolardagi yog 'kaloriyalari qo'shilishi mumkinligi sababli (lekin ular ham to'yib ketishingizga yordam beradi), kaloriyalarni nazorat qilish uchun xizmat ko'rsatish hajmini kuzatib boring. Tandir uchun to'liq donli nonni tanlang va bu sizning ertalabingizga yanada ko'proq tolalar qo'shadi! Ushbu retseptni kuningizni sog'lom boshlash uchun sinab ko'ring!

KECHA PIYRASI VA AVOKADO BILAN TUGILGAN Tost

(LoveOneToday.com/recipes dan retsept)

To'liq bug'doy (yoki har qanday donli non) non, qovurilgan

1 1/3 chashka 1% kam yog'li tvorog

1 pishgan yangi Hass avakadosi, yarmiga bo'lingan, po'stlog'i tozalangan va bo'laklarga bo'lingan

Chipotle chili kukuni, ta'mga

  1. Tvorog va bo'lakli avakado bilan yuqori tushdi, to'rtta tost uchun teng taqsimlanadi
  2. Ta'mga ko'ra chili kukuni seping.

4 ta porsiya tayyorlanadi. Har bir xizmat uchun kaloriya: 190, jami yog '7 g, to'yingan yog' 1,5 g, ko'p to'yinmagan yog '1 g, ko'p to'yinmagan yog' 4 g, natriy 400 mg, jami uglevod 17 g, xun tolasi 4 g, shakar 4 g, oqsil 13 g.


Tvorog va avakado bilan nonushta tushdi

Kuningizni mazali, sog'lom va to'yimli nonushta bilan boshlash haqida o'ylang. Tvorog oqsilga boy, yog'i past (yog'siz yoki 1% kam yog'li) va kaltsiy ko'p. To'yinganlik, kaloriyalarni hisoblash va kuchli suyaklarni qurish uchun yaxshi. Avakado tolaga boy va tarkibida ko'p yog'li, asosan ko'p to'yinmagan va ko'p to'yinmagan yog'lar mavjud. Bu LDL xolesterolini pasaytirishga va HDLni (sog'lom xolesterin) ko'tarishga yordam beradigan yaxshi turdagi yog'lar. Avokadolardagi yog 'kaloriyalari qo'shilishi mumkinligi sababli (lekin ular ham to'yib ketishingizga yordam beradi), kaloriyalarni nazorat qilish uchun xizmat ko'rsatish hajmini kuzatib boring. Tandir uchun to'liq donli nonni tanlang va bu sizning ertalabingizga yanada ko'proq tolalar qo'shadi! Ushbu retseptni kuningizni sog'lom boshlash uchun sinab ko'ring!

KECHA PIYRASI VA AVOKADO BILAN TUGILGAN Tost

(LoveOneToday.com/recipes dan retsept)

To'rt bug'doy (yoki har qanday donli non) non, qovurilgan

1 1/3 stakan 1% kam yog'li tvorog

1 pishgan yangi Hass avakadosi, yarmiga bo'lingan, po'stlog'i tozalangan va bo'laklarga bo'lingan

Chipotle chili kukuni, ta'mga

  1. Tvorog va bo'lakli avakado bilan yuqori tushdi, to'rtta tost uchun teng taqsimlanadi
  2. Ta'mga ko'ra chili kukuni seping.

4 ta porsiya tayyorlanadi. Har bir xizmat uchun kaloriya: 190, jami yog '7 g, to'yingan yog' 1,5 g, ko'p to'yinmagan yog '1 g, ko'p to'yinmagan yog' 4 g, natriy 400 mg, jami uglevod 17 g, xun tolasi 4 g, shakar 4 g, oqsil 13 g.


Tvorog va avakado bilan nonushta tushdi

Kuningizni mazali, sog'lom va to'yimli nonushta bilan boshlash haqida o'ylang. Tvorog oqsilga boy, yog'i past (yog'siz yoki 1% kam yog'li) va kaltsiy miqdori yuqori. To'yinganlik, kaloriyalarni hisoblash va kuchli suyaklarni qurish uchun yaxshi. Avakado tolaga boy va tarkibida ko'p to'yinmagan yog'lar va ko'p to'yinmagan yog'lar ko'p. Bu LDL xolesterolini pasaytirishga va HDLni (sog'lom xolesterin) ko'tarishga yordam beradigan yaxshi turdagi yog'lar. Avokadolardagi yog'larning kaloriyalari ko'payishi mumkinligi sababli (lekin ular ham to'yib ketishingizga yordam beradi), kaloriyalarni nazorat qilish uchun xizmat ko'rsatish hajmini kuzatib boring. Tandir uchun to'liq donli nonni tanlang va bu sizning ertalabingizga yanada ko'proq tolalar qo'shadi! Ushbu retseptni kuningizni sog'lom boshlash uchun sinab ko'ring!

KECHA PIYRASI VA AVOKADO BILAN TUGILGAN Tost

(LoveOneToday.com/recipes dan retsept)

To'liq bug'doy (yoki har qanday donli non) non, qovurilgan

1 1/3 stakan 1% kam yog'li tvorog

1 pishgan yangi Hass avakadosi, yarmiga bo'lingan, po'stlog'i tozalangan va bo'laklarga bo'lingan

Chipotle chili kukuni, ta'mga

  1. Tvorog va bo'lakli avakado bilan yuqori tushdi, to'rtta tost uchun teng taqsimlanadi
  2. Ta'mga ko'ra chili kukuni seping.

4 ta porsiya tayyorlanadi. Har bir xizmat uchun kaloriya: 190, jami yog '7 g, to'yingan yog' 1,5 g, ko'p to'yinmagan yog '1 g, ko'p to'yinmagan yog' 4 g, natriy 400 mg, jami uglevod 17 g, xun tolasi 4 g, shakar 4 g, oqsil 13 g.


Tvorog va avakado bilan nonushta tushdi

Kuningizni mazali, sog'lom va to'yimli nonushta bilan boshlash haqida o'ylang. Tvorog oqsilga boy, yog'i past (yog'siz yoki 1% kam yog'li) va kaltsiy ko'p. To'yinganlik, kaloriyalarni hisoblash va kuchli suyaklarni qurish uchun yaxshi. Avakado tolaga boy va tarkibida ko'p yog'li, asosan ko'p to'yinmagan va ko'p to'yinmagan yog'lar mavjud. Bu LDL xolesterolini pasaytirish va HDL (sog'lom xolesterin) ni ko'tarishga yordam beradigan yaxshi turdagi yog'lar. Avokadolardagi yog'larning kaloriya miqdori oshishi mumkinligi sababli (lekin ular ham to'yib ketishingizga yordam beradi), kaloriyalarni nazorat qilish uchun xizmat ko'rsatish hajmini kuzatib boring. Qovurilgan non uchun butun donli nonni tanlang va bu sizning ertalabingizga yanada ko'proq tolalar qo'shadi! Ushbu retseptni kuningizni sog'lom boshlash uchun sinab ko'ring!

KECHA PIYRASI VA AVOKADO BILAN KAHRISH TUSTI

(LoveOneToday.com/recipes dan retsept)

To'liq bug'doy (yoki har qanday donli non) non, qovurilgan

1 1/3 stakan 1% kam yog'li tvorog

1 pishgan yangi Hass avakado, yarmiga bo'lingan, po'choqlari tozalangan va bo'laklarga bo'lingan

Chipotle chili kukuni, ta'mga

  1. Tvorog va bo'lakli avakado bilan yuqori tushdi, to'rtta tost uchun teng taqsimlanadi
  2. Ta'mga ko'ra chili kukuni seping.

4 ta porsiya tayyorlanadi. Har bir xizmat uchun kaloriya: 190, jami yog '7 g, to'yingan yog' 1,5 g, ko'p to'yinmagan yog '1 g, ko'p to'yinmagan yog' 4 g, natriy 400 mg, jami uglevod 17 g, xun tolasi 4 g, shakar 4 g, oqsil 13 g.


Tvorog va avakado bilan nonushta tushdi

Kuningizni mazali, sog'lom va to'yimli nonushta bilan boshlash haqida o'ylang. Tvorog oqsilga boy, yog'i past (yog'siz yoki 1% kam yog'li) va kaltsiy ko'p. To'yinganlik, kaloriyalarni hisoblash va kuchli suyaklarni qurish uchun yaxshi. Avakado tolaga boy va tarkibida ko'p yog'li, asosan ko'p to'yinmagan va ko'p to'yinmagan yog'lar mavjud. Bu LDL xolesterolini pasaytirishga va HDLni (sog'lom xolesterin) ko'tarishga yordam beradigan yaxshi turdagi yog'lar. Avokadolardagi yog'larning kaloriya miqdori oshishi mumkinligi sababli (lekin ular ham to'yib ketishingizga yordam beradi), kaloriyalarni nazorat qilish uchun xizmat ko'rsatish hajmini kuzatib boring. Qovurilgan non uchun butun donli nonni tanlang va bu sizning ertalabingizga yanada ko'proq tolalar qo'shadi! Ushbu retseptni kuningizni sog'lom boshlash uchun sinab ko'ring!

KECHA PIYRASI VA AVOKADO BILAN TUGILGAN Tost

(LoveOneToday.com/recipes dan retsept)

To'liq bug'doy (yoki har qanday donli non) non, qovurilgan

1 1/3 chashka 1% kam yog'li tvorog

1 pishgan yangi Hass avakadosi, yarmiga bo'lingan, po'stlog'i tozalangan va bo'laklarga bo'lingan

Chipotle chili kukuni, ta'mga

  1. Tvorog va bo'lakli avakado bilan yuqori tushdi, to'rtta tost uchun teng taqsimlanadi
  2. Ta'mga ko'ra chili kukuni seping.

4 ta porsiya tayyorlanadi. Har bir xizmat uchun kaloriya: 190, jami yog '7 g, to'yingan yog' 1,5 g, ko'p to'yinmagan yog '1 g, ko'p to'yinmagan yog' 4 g, natriy 400 mg, jami uglevod 17 g, xun tolasi 4 g, shakar 4 g, oqsil 13 g.


Tvorog va avakado bilan nonushta tushdi

Kuningizni mazali, sog'lom va to'yimli nonushta bilan boshlash haqida o'ylang. Tvorog oqsilga boy, yog'i past (yog'siz yoki 1% kam yog'li) va kaltsiy miqdori yuqori. To'yinganlik, kaloriyalarni hisoblash va kuchli suyaklarni qurish uchun yaxshi. Avakado tolaga boy va tarkibida ko'p yog'li, asosan ko'p to'yinmagan va ko'p to'yinmagan yog'lar mavjud. Bu LDL xolesterolini pasaytirishga va HDLni (sog'lom xolesterin) ko'tarishga yordam beradigan yaxshi turdagi yog'lar. Avokadolardagi yog'larning kaloriyalari ko'payishi mumkinligi sababli (lekin ular ham to'yib ketishingizga yordam beradi), kaloriyalarni nazorat qilish uchun xizmat ko'rsatish hajmini kuzatib boring. Tandir uchun to'liq donli nonni tanlang va bu sizning ertalabingizga yanada ko'proq tolalar qo'shadi! Ushbu retseptni kuningizni sog'lom boshlash uchun sinab ko'ring!

KECHA PIYRASI VA AVOKADO BILAN TUGILGAN Tost

(LoveOneToday.com/recipes dan retsept)

To'liq bug'doy (yoki har qanday donli non) non, qovurilgan

1 1/3 chashka 1% kam yog'li tvorog

1 pishgan yangi Hass avakado, yarmiga bo'lingan, po'choqlari tozalangan va bo'laklarga bo'lingan

Chipotle chili kukuni, ta'mga

  1. Tvorog va bo'lakli avakado bilan yuqori tushdi, to'rtta tost uchun teng taqsimlanadi
  2. Ta'mga ko'ra chili kukuni seping.

4 ta porsiya tayyorlanadi. Har bir xizmat uchun kaloriya: 190, jami yog '7 g, to'yingan yog' 1,5 g, ko'p to'yinmagan yog '1 g, ko'p to'yinmagan yog' 4 g, natriy 400 mg, jami uglevod 17 g, xun tolasi 4 g, shakar 4 g, oqsil 13 g.


Videoni tomosha qiling: MAZASIGA TOYMAYSIZ! Iftorlik uchun eng yaxshi tanlov Ramazonda har hafta tayyorlang! (May 2022).


Izohlar:

  1. Masho

    you don't have to try all of them one after the other

  2. Kaeden

    Men uning nuqtai nazarini to'liq baham ko'raman. Bu erda hech narsa yo'q va menimcha, bu juda yaxshi fikr.

  3. Aitan

    Something doesn't work out that way

  4. Inis

    Oramizda men qilmagan bo'lardim.

  5. Teodor

    Menga saytingiz yoqdi

  6. Syman

    Ey odamlar! Bu yerda nima yozdingiz? Sariq uyning odamlari shu yerda bo'lganga o'xshaydi.

  7. Libby

    Bu - adashmaydi!



Xabar yozing