An'anaviy retseptlar

Jigarrang guruch qanchalik sog'lom?

Jigarrang guruch qanchalik sog'lom?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mana, jigarrang guruch haqidagi haqiqat, butun don, ko'pincha quinoa va farro kabi zamonaviy donalar bilan qoplangan.

Jigarrang guruch-bu ko'p qirrali, yong'oqli xushbo'y don, ehtimol sizning oshxonangizda saqlanadi. Pishirish oson va deyarli har qanday oqsil yoki sabzavotni qondiradigan yon piyola qiladi. Ammo u qanday ovqatlanishni to'ldiradi? Jigarrang guruchni quinoa, farro va freek kabi sog'lom don deb hisoblash kerakmi?

Jigarrang guruchning ovqatlanishini, uni tayyorlashning eng yaxshi usulini va nima uchun uni dietangizga kiritish kerakligini (yoki qilmasligingizni) bilish uchun o'qing.

Sog'lom ovqatlanish hali ham mazali bo'lishi kerak.

Ko'proq ajoyib maqolalar va mazali, sog'lom retseptlar uchun bizning kundalik axborot byulletenimizga a'zo bo'ling.

Jigarrang guruchni oziqlantirish

USDA ma'lumotlariga ko'ra, sog'lom kattalarga har kuni 3 dan 6 untsiya ekvivalent don kerak. Pishgan jigarrang guruchning odatdagi porsiyasi (yoki 1 untsiya ekvivalenti) taxminan ½ chashka yoki 1 untsiya quruq.

USDA ma'lumotlariga ko'ra, yarim piyola pishirilgan o'rta donli jigarrang guruch uchun ovqatlanish taqsimoti:

Uglevodlar

Jigarrang guruch murakkab uglevodlarni quvvatlantiruvchi yaxshi manba hisoblanadi. Oddiy uglevodlar bilan solishtirganda, murakkab uglevodlar sog'lom hisoblanadi, chunki ular tarkibida tolalar bor va ular tanadan sekinroq parchalanadi. Agar siz uglevodlarni kesmoqchi bo'lsangiz, unda siz karbongidrat miqdori kam bo'lgan donalarni, masalan, jo'xori uni yoki bulgurni ko'rib chiqishingiz mumkin.

Elyaf

Ratsioningizga jigarrang guruch kabi tolaga boy ovqatlar qo'shilishi sizni to'yib ovqatlanishingizga va ortiqcha ovqatlanishni oldini olishga yordam beradi. Xususan, jigarrang guruch erimaydigan tolani o'z ichiga oladi, bu ovqat hazm qilish trakti orqali muntazam harakatlanishga yordam beradi.

Marganets

Siz uni oziq -ovqat yorliqlarida ko'rmaysiz, jigarrang guruch marganetsning ta'sirchan miqdorini ko'rsatadi. Jigarrang guruchning bir porsiyasi 1,07 mg yoki har kunlik tavsiya etilgan dozaning 50 foizini (2,3 mg) tashkil qiladi. Tanada marganets suyak shakllanishiga yordam beradi, shuningdek DNK va RNK kabi muhim fermentlar bilan ishlaydi. Bundan tashqari, marganets tanadagi uglevodlar, yog'lar va oqsillardan energiyani aylantirishga yordam beradi.

Jigarrang guruch va oq guruch

Oziqlanish nuqtai nazaridan, jigarrang guruch oq guruchdan ko'ra sog'lomroq tanlov hisoblanadi. Jigarrang guruch - bu butun don, chunki u kamroq ishlov beriladi - qobig'i olib tashlanadi, lekin kepak va mikrob qoladi. Oq guruch, aksincha, butun don emas, chunki uning po'stlog'i, kepagi va mikroblari ishlov berish paytida olib tashlanadi.

Har bir xizmat uchun oq guruch va jigarrang guruch taxminan bir xil miqdordagi uglevod va oqsilga ega. Ammo asosiy farq tolalar tarkibidir. Jigarrang guruch juda oz miqdordagi tolaga ega, oq guruchda esa umuman yo'q. Natijada, jigarrang guruch tanangizda tezroq qayta ishlanadigan oq guruchga qaraganda ancha to'yingan.

Jigarrang guruch va mishyak

Guruchning mishyak tarkibi, shu jumladan jigarrang va oq navlarini tashvishga solmoqda. Ma'lum bo'lgan kanserogen, mishyak, surunkali kasallik xavfining ortishi bilan bog'liq. Bu zararli kimyoviy moddalar tabiiy ravishda tuproqda uchraydi va suv ta'minotiga yo'l topa oladi. Bu, ayniqsa, ko'p miqdorda suvda o'sadigan guruch uchun muammoli.

Jigarrang guruch sotib olayotganda, avval manbani ikki marta tekshirib ko'ring. 2014 yil hisoboti Iste'molchilar hisoboti Texas, Arkanzas va Luiziananing guruch navlarida eng ko'p miqdorda mishyak borligi aniqlandi. Xuddi shu tadqiqot shuni ko'rsatdiki, jigarrang guruch oq guruchga qaraganda ko'proq mishyakni o'z ichiga oladi, lekin bu sizni to'xtatmasin. Guruchni bir kechada ho'llash, so'ng uni to'kib tashlash va yaxshilab chayish bilan siz mishyak miqdorini sezilarli darajada kamaytirishingiz mumkin. Paketda ko'rgan narsalarga e'tibor bermang va guruchni suv bilan nisbati bo'yicha 1: 5 nisbatda pishiring.

FDA homilador ayollar, chaqaloqlar va yosh bolalarda mishyak ta'sirini cheklashni qat'iy tavsiya qiladi. Agar bu sizni qiziqtiradigan bo'lsa, siz har doim donni jigarrang guruch o'rniga juda kam miqdorda arsenik bilan almashtira olasiz - bulgur, arpa va farro.

Jigarrang guruchni qanday tayyorlash mumkin

Pechkada jigarrang guruch pishirish oson. Kalit - yumshoq va xushbo'y bo'lmaguncha uni yopiq yirtqichlardan (ko'zga tashlanmaydi!) Muloyimlik bilan pishirish. Jigarrang guruchning asosiy retseptini tayyorlash orqali o'z texnikangizni yaxshilang.

Jigarrang guruch tayyorlashni mixga ilganingizdan so'ng, undan zavqlanishning cheksiz usullari bor. Burrito piyola yoki qovurilgan guruch uchun asos sifatida foydalaning yoki yangi o'tlar va boshqa ingredientlarni aralashtirib palovga aylantiring.

Jigarrang Rays haqidagi hukm

Jigarrang guruch - sog'lom don, u mutlaqo muvozanatli dietaning bir qismi bo'lishi mumkin. Yana bir ortiqcha: jigarrang guruch, shuningdek, kleykovina bo'lmagan don bo'lib, uni çölyak kasalligi bilan og'riganlar uchun yaxshi tanlov qiladi.

Jigarrang guruchdagi mishyak miqdori haqida xavotirlar ko'tarilishi, boshqalarga alternativa izlashga sabab bo'lishi mumkin, bu siz undan butunlay voz kechishingiz kerak degani emas. Qachonki me'yorida iste'mol qilinsa, jigarrang guruch ozuqaviy tarzda ko'p miqdorda bo'ladi. Jigarrang guruchdan eng ko'p ozuqa olish uchun uni bargli ko'katlar va oqsillar bilan birlashtirishga ishonch hosil qiling.


Kilo berish uchun guruchning 13 sog'lom alternativasi

Guruch - ovqatni rejalashtirishning asosiy elementi. Bu tez, oson, arzon. Nimani sevmaslik kerak? Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, guruch aslida buni ancha qiyinlashtirishi mumkin. Bundan tashqari, guruch biroz zerikarli bo'ladi. Agar siz ovqatlanishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz va vazn yo'qotishingizni tezda kuzatmoqchi bo'lsangiz, guruch alternativlarini ko'rib chiqishingiz kerak.

Biz Internetdagi eng mazali guruch o'rnini bosuvchi vositalarni to'pladik. Ularni o'zingiz yoqtirgan vegetarian taomlari, vazn yo'qotish uchun eng yaxshi ovqat tayyorlash g'oyalari yoki shu 30 ta oson koreys retseptlaridan biri bilan bog'lang.

Agar siz boshqa turdagi uglevodlarni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, bu grechka retsepti juda mos keladi yoki Meksikalik asosiy taomingiz bo'lgan boshqa taom bo'lsa, Meksikalik bu taomlardan birini tatib ko'ring.

Mana, guruch uchun 13 sog'lom alternativa, ular juda ko'p qirrali va mazali, siz haqiqiy narsani o'tkazib yubormaysiz!


Meksikalik jigarrang guruch

(Bu xabar Amazon yoki Trim Healthy Mama -dan sheriklik havolalarini o'z ichiga olishi mumkin.)

Meksika guruchlari - bu, ehtimol, ajoyib taomlar va#8230, lekin men kamdan -kam oilamga oq guruchni xizmat qilganim uchun, men uni jigarrang guruch yordamida tayyorlash usulini o'ylab topishga majbur bo'ldim. Bam! Mening bolalarim buni yaxshi ko'radilar. Jigarrang guruchning tuproqli ta'mi bir xil emas, lekin zavqlanishga etarlicha yaqin.

Meningnikim quruq tomonga qaraganda nam tomonda biroz ko'proq bo'ladi. Lekin menga baribir quruq idishlar yoqmaydi, shuning uchun bu meni bezovta qilmaydi. Bu taom, shuningdek, "Trim Healthy Mama" taomlari uchun mukammal "E" taomidir. Va buni eslatib o'tmaslik kerak ’s qilish juda oson !!

O'rta olovda qopqog'i bo'lgan qozonda bir necha osh qoshiq zaytun moyini qizdirishdan boshlang. Men o'zim yoqtirgan DUTCH OVEN -dan foydalanaman! Menda bir nechta Gollandiyalik pechlar bor va imkoniyat bo'lsa, ulardan 10 tasi bo'lishi mumkin. Bular mukammal sho'rva qozonlari, qovurilgan idishlar, tovuqni o'choq qozonlarida pishirish va boshqalar. Lekin qopqog'i bo'lgan har qanday qozon ishlaydi.

Bu erda meksikalik jigarrang guruchni qanday tayyorlash mumkinligi haqida qisqacha ma'lumot berilgan

Isitilgan yog'ga tug'ralgan piyoz va sarimsoq qo'shing. Piyoz va sarimsoq yumshoq bo'lgach, jigarrang guruchni quying. Taxminan 5 daqiqa davomida pishiring. Yog'siz tovuq suvini to'kib tashlang, tomat sosini va ziravorlarni qo'shing. Qaynata boshlagach, qopqog'ini yoping va past haroratda qaynatib oling. 20-35 daqiqa davomida pishiring. Qopqoqni echib oling va guruchni aralashtiring. Tug'ralgan konservalangan pomidor qo'shing va aralashtiring. Hammasi shunday. Men Mango Salsa bilan qovurilgan tovuq bilan xizmat qilaman!


Jigarrang guruchning oqdan ko'ra sog'lom bo'lishining o'nta sababi

1. Jigarrang guruchda kamroq kaloriya bor

Jigarrang guruch tarkibidagi tolani hazm qilish osonroq va oshqozonni tezroq to'ydiradi, demak siz ozroq qismini eyish ehtimoli ko'proq.

Bizning sodda va past kaloriya tarkibimizni ko'rib chiqing Tailand uslubidagi vegetarian Satay tuxum bilan qovurilgan guruch retsept.

2. Bu selenga boy

Jigarrang guruch tarkibida selen bor, bu yurak xastaligi, artrit va saraton xavfini kamaytiradi.

3. U marganets tarkibida yuqori

Bir chashka jigarrang guruch bizning marganetsga bo'lgan kunlik ehtiyojimizning 80 foizini tashkil qiladi. Marganets organizmga asab va reproduktiv tizim uchun foydali bo'lgan muhim yog 'kislotalarini yaratishga yordam beradi.

4. Jigarrang guruch - antioksidant

Jigarrang guruch antioksidantlar manbai hisoblanadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, antioksidantlar erkin radikallarning hujayralarga zararlanishini kamaytirishda muhim rol o'ynashi mumkin.

5. U tolaga boy

Yo'g'on ichak saratoni xavfidan xavotirlanayotganlar uchun jigarrang guruch tolaga to'la. Qosh guruchida ovqat hazm qilishni barqarorlashtirish va ich qotishidan qutulish uchun zarur komponentlar mavjud.

Bizning Sog'lom guruch pufagi va jo'xori bo'lagi tolaga to'la.

6. Jigarrang guruch qondagi qand miqdorini barqaror qiladi

Jigarrang guruch qon shakarini barqaror ushlab turishga yordam beradi, chunki uni sekin chiqaradi. Bu diabet bilan kasallanganlar uchun yaxshiroq variant bo'lib, 2 -toifa diabet rivojlanish ehtimolini 11 foizgacha kamaytiradi.

7. Xolesterolni kamaytiradi

To'liq jigarrang guruch tarkibidagi yog 'xolesterolni kamaytiradi. Qonda yuqori xolesterin miqdori koroner yurak kasalligi bilan bog'liq. Taylandning qovurilgan guruchli mazali retseptini sinab ko'ring!

Bizning Sog'lom tovuq va ananas bilan qovurilgan guruch retsepti jigarrang guruchni o'z ichiga oladi va mazali bo'ladi.

8. U vitamin va minerallarga boy

Jigarrang guruch tarkibida oqdan ko'ra ko'proq vitaminlar, shu jumladan temir va sink va B guruhi vitaminlari mavjud.

9. Bu vazn yo'qotishga yordam beradi

Yuqorida aytganimizdek, oq guruchga qaraganda kaloriya miqdori kamroq va agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, oq guruchni jigarrangga almashtirish oson variant.

Agar siz ozishni xohlasangiz, nega keyingi minglab ayollarga qo'shilmaysiz 28 kunlik vazn yo'qotish muammosi?

10. Jigarrang guruch yangi

Jigarrang guruchni pishirish oq guruchga qaraganda ko'proq vaqt talab etadi va uni uzoq vaqt saqlash mumkin emas, lekin bu yangi bo'lgani uchun eng yaxshi tanlovdir. Ba'zilar buni salbiy tomon sifatida ko'rishlari mumkin, lekin biz buni vazn yo'qotishga va sog'lom turmush tarzini olib borishga urinayotganlar uchun eng yaxshi variant deb bilamiz.

"Sog'lom ona" da biz oilaviy byudjetda sog'lom ovqatlanishni osonlashtirishga intilamiz. Bizni yuklab oling Byudjet vositalarida ovqatni rejalashtirish qanchalik oson bo'lishini ko'rish uchun.

Shuningdek, byudjet elektron kitobiga a'zolik mavjud Bu yerga - va siz eshitmagan bo'lsangiz, bizni sotib olgandan keyin bizda ham Afterpay mavjud Sog'lom onaning shirinliklari.

28 kunlik vazn yo'qotish muammosi bilan oziq -ovqat mahsulotlarini tejang

Mart oyi 28 kunlik vazn yo'qotish muammosi byudjet turidir – bilan $ 10 va#8211 HAMMA BARCHA kunlik BARCHA ovqatlar bu erda ishtirok eting va ortiqcha pulni tejang!

BIZNING CHALLENGIMIZDAN AJOYIB OTIRIShLAR!

1. Ray Villingem

Uch farzandning onasi, kichik bolalar, Rae, juda katta to'siqlarga qaramay, o'ziga bo'lgan salbiy ishonchni yengdi. Keyin 25 kg yo'qotish* va uning maqsad vaznini saqlab qolish Sog'lom onaning 28 kunlik vazn yo'qotishi u aytadi:

"Men endi bezovtalanadigan tashvish va vahima qo'zg'atadigan qiz emasman. Ko'chaga chiqmaslik va hayotdan zavqlanish uchun bahonalar to'la. Men hozir o'z hayotini sevadigan va tashvishlanmasdan yashaydigan ajoyib kapalakman (bundan ham ozrog'i, men baribir ayolman!) ".

2. Jo Xart

Jo Xart nafaqat o'zining yangi bikinisini o'ynaydi, balki u ham bor 38 kg vazn yo'qotdi* bilan Sog'lom mumiya 28 kunlik vazn yo'qotish muammolari.

U aytadi: Men nafaqat o'zim uchun, balki oilam uchun qilgan o'zgarishimdan faxrlanaman ".

3. Rene Xarrison

Markaziy Kvinslend shtatidan bo'lgan onam Renee, zo'ravon munosabatlardan kelib chiqqan depressiya va tashvishlarni yengib, tanasini o'zgartirdi. 41 kg yo'qotish* (115 kg dan 74 kg gacha) bilan Sog'lom Mummy Smoothies, bepul snack retseptlar va qismi nazorat yuqori proteinli ovqatlar.

U aytadi: "Ilgari men kundan -kunga yashardim, lekin hozir hayotni xuddi er yuzidagi oxirgi kunimdek quchoqlayman!".

4. Elle ibodatxonasi

Uning vazn yo'qotish maqsadini buzish 25 kg* (83,6 kg dan 58,6 kg gacha) bilan Sog'lom mumiya 28 kunlik vazn yo'qotish dasturi, Elle endi tonlamaga e'tibor qaratadi. Elle deydi:

"Bugun men o'zimni suratga olishdan qo'rqmayotganim uchun minnatdorman. Menga orqaga qaraydigan fotosuratlar yoqadi va men qanchalik uzoqqa borganimdan faxrlanaman. "Semizlikdan" va kunimni o'tkazishga kuchim yo'qligidan, sog'lom vaznga va aqldan ozgan chaqalog'im bilan bahorga chiqishgacha "..


QO'RILGAN RAYS PILAFI

Men buni qildim Bodom jigarrang guruchli palov retsept gazillion marta va men deyarli hech qachon uni o'zgartirmaganman. Men o'zimni qulay his qilyapman va undan uzoqlashishdan qo'rqaman. Aytganimdek, men jigarrang guruchga o'xshamayman, lekin menga bu jigarrang guruch yoqadi.

Vaqti -vaqti bilan oq guruchdan saqlanish uchun biz bu retseptga amal qilamiz va uni iloji boricha yaxshi ko'ramiz. Shartnoma? Ko ’.

Qovurilgan skovorodkani oling, sariyog 'va jigarrang guruch sizning yangi garnituringiz 20 daqiqada tayyor bo'ladi.

KO'PROQ YO'NGI? XABARLARINGIZGA YANGI YANGI RESEPTLAR UCHUN DITHOOD BILGILIKLARIGA YOZILING!
FACEBOOK, TWITTER, PINTEREST VA INSTAGRAM DAYLASHINI BARCHA SON MAZMUNI, RESEPTLARI VA YANGILARI BILAN QILING.


Hozirgacha bu erda faqat oq guruch A Veggie Venture -da paydo bo'lgan. (Bu erda oq guruchni qanday tayyorlash mumkin.) Shunday qilib, siz "uy guruchini" aslida ekanligini hech qachon taxmin qilmaysiz jigarrang guruch va menyu qanchalik tez -tez tayyorlanadi.

Bu erda jigarrang guruch - bu brokkoli va tovuq go'shti bilan bir qatorda oshxonadagi asosiy mahsulot. Xo'sh, nima uchun retsept sustligi? Xo'sh, mening "uy retsepti" guruch uchun "Kuk Illustrated" dan keladi, afsona va urf -odatlar to'g'ri ishlamaguncha, taom to'g'ri chiqmaguncha, yana bir bor sinab ko'radi va tekshiradi. Shunday qilib, ko'pchilik oziq-ovqat yozuvchilari va oziq-ovqat bloggerlari singari, men ham ularni baholaganimdek, ularning mashaqqatli texnikasini berishga ikkilanaman.

Lekin jigarrang guruch biz uchun juda yaxshi – va Kuk tasvirlangan guruch shunchalik yong'oqsiz va sariyog'li ta'mga ega va ha, beg'ubor va men uni Internetda ulashishga ruxsat so'radim. Va ular, ha, dedilar! Agar siz jigarrang guruch bilan kurashgan bo'lsangiz – ho'l va sho'rva? kuygan va qizarib ketganmi? – boshqa qaramang. Bu sizning retseptingiz, xuddi menikiga deyarli ikki yil bo'lgani kabi.

Agar siz Cook's Illustrated obunachisi bo'lmasangiz, menga jurnalni tajribali va yangi oshpazlar uchun ajoyib manba sifatida tavsiya etishga ijozat bering. Retseptlar haqiqiy va ishonchli, oldindan o'ylamasdan. Sinovchilar keraksiz qadamlar va kaloriyalarni yo'q qilish uchun qo'lidan kelganicha harakat qilishadi. Ammo agar qo'shimcha qadamlar va kaloriyalar to'lansa? Xo'sh, ular shunday deyishadi va nima uchun. Texnika bo'yicha maslahatlar, mahsulot bo'yicha maslahatlar, asboblar bo'yicha maslahatlar, asboblar bo'yicha maslahatlar? Xo'sh, ular ham ajoyib.

Qishloqda yashash istagini ro'yobga chiqarish uchun (yoki rag'batlantiring!) Kristofer Kimbolning Vermont qishloqlari haqidagi insholaridan bahramand bo'lish uchun yangi chashka issiq qahva va qalin bo'lak non bilan o'tiring. Bu men o'qishim kerak bo'lgan narsa, orziqib kutishim va o'ylashim kerak.

Ha, Kuk Illustrated, katta rahmat. Retseptni qayta chop etishga ruxsat olish uchun, albatta, lekin o'qishdan keyin ham, vaqt va ta'riflashga arziydigan retseptlar? obuna narxi (sheriklik havolasi).


Jigarrang guruchli snack barlar

Jigarrang guruchli snack barlar yong'oqli, shirin, sog'lom, tepasida shokoladli shamoli bor.

Yo'l bering: 8-12 bar

Tayyorgarlik vaqti: 20 daqiqa

Tessa retsepti haqida qisqacha ma'lumot.

Taste: Yong'oqli, shirin, shokoladli, uni ishtiyoqli qilish uchun.
To'qimalarSovutgichda, barlar qattiq va siz ularni do'konga o'xshash barga o'xshatasiz. Xona haroratida qoldirilsa, ular biroz bo'shashadi va bo'linishi osonroq bo'ladi. Qanday bo'lmasin, ular hali ham hayratlanarli darajada tishsiz.
Osonlik: Juda oson.
Tashqi ko'rinishi: Shokoladga solingan hamma narsa ajoyib ko'rinadi.
Taroziga soling: Bolalar uchun ham, kattalar uchun ham oson, sog'lom, mukammal atıştırmalık.
Kamchiliklari: Yo'q!
Men buni yana qilsam bo'ladimi? Albatta.

Jigarrang guruchli snack barlar yong'oqli, shirin, sog'lom, tepasida shokoladli shamoli bor.

Agar biror narsa sizni ajablantirsa, sizga yoqmaydimi? Sizning kutganingizdan oshadimi? Siz rejalashtirganingizdan ham yaxshiroq ishlayapsizmi? Ba'zida retsepti yoki retsepti haqidagi fikr menga shunday qiladi. Misol uchun, bu jigarrang guruchli snack barlarni oling. Men do'konda puflangan jigarrang guruchni ko'rdim va qiziqib qoldim. Men sumkani oldim va aravaga tashladim, qandaydir sog'lom guruch krispie taomini tayyorlashim mumkin deb o'yladim. Lekin uyga kelib, guruchni tatib ko'rish uchun sumkani ochganimda, bu juda ham yoqimli emas edi. Yumshoq va yumshoq. Men ozgina jo'shqinlik va ozgina siqilish uchun aralashmasiga jo'xori uni qo'shib, asl g'oyamni bajarishga qaror qildim. Yong'oq yog'i ta'mi va silliq, bog'lovchi sifati uchun qo'shilgan.

Natijalar men o'ylagandan ko'ra mazali va ta'mga loyiq edi. Vajjaj!

Bu atıştırmalıklar shirinligi uchun jigarrang guruch siropidan foydalanadi, u qonga sekin so'riladi, chunki tarkibida murakkab uglevodlar bor. Yong'oq yog'i oqsil, vitaminlar va minerallarning yaxshi o'sishini ta'minlaydi. Bu shuni anglatadiki, siz shakar tushishining o'rniga energiya oqimiga ega bo'lasiz, bu esa barlarni yo'lda yoki nonushta uchun ajoyib taomga aylantiradi.

Men mahalliy sog'liq uchun oziq -ovqat do'konining donli yo'lakchasida shishgan jigarrang guruchni topdim. Men o'sha do'konda asal, chinor siropi va agav nektarining yonida jigarrang guruch siropini topdim.


Tovuqli qovurilgan guruchni tayyorlash bo'yicha maslahatlar:

  • Sabzi kesish – sabzi kichik bo'laklarini olishning oson yo'li - plyonkalarni tozalash va pichoq bilan maydalash. Ular shu tarzda retsept bo'yicha mukammal pishiradilar!
  • Oldindan tayyorlangan guruch – Vaqtni tejash uchun siz oldindan tayyorlangan muzlatilgan jigarrang guruchni sotib olishingiz yoki uni qozonda tayyorlashingiz mumkin. Jigarrang guruch uchun biz guruch va tovuq suvi 1: 1 nisbatda 6 daqiqada tayyorlaymiz.
  • Sabzavotlar va#8211 Vaqtni tejash uchun oldindan kesilgan sabzavotlarni sotib olishingiz mumkin. Men Trader Jo ’s dan Healthy 8 Mixni yaxshi ko'raman. Coleslaw yoki brokkoli shingil aralashmasi ham ishlaydi! Iloji boricha ko'proq sabzavot bilan to'ldiring!
  • Qo'shimcha soya sousi/hindiston yong'og'i aminosi – Siz qovurilgan guruchni bir oz likopchaga (yoki tuzliroq!) Qo'shishingiz mumkin.


Taxminan 8 va 2158 dyuymli pishiriladigan idishni tayyorlang, uni pergament qog'oz bilan o'rab, kokos yoki zaytun moyi bilan surting yoki yopishmaydigan pishirish spreyi bilan seping.

Donni o'rta va katta aralashtiriladigan idishga qo'shing va bir chetga qo'ying. Kichkina yirtqichlardan, past olovda, taxin, chinor siropi, vanil va dengiz tuzini silliq bo'lguncha ko'pirtiring, qaymoqqa aylantiring va keyin juda engil qaynatib oling. Bu taxminan 6-7 daqiqa davom etishi kerak. Bir nechta pufakchalar paydo bo'lganini ko'rsangiz, uni darhol olovdan olib tashlang. Issiqlik davomida tez -tez chayqatib turing.

Aralashmani yorma ustiga to'kib tashlang va aralashtiring, shunda hamma bo'lakchalar bo'lmaguncha aralashtiriladi. Tayyorlangan pishiriladigan idishga aralashmani to'kib tashlang va spatuladan foydalanib, uni idishga tekis bosing. Tandirga mahkam bosish uchun ustiga pergament yoki mum qog'ozini ishlating (aralash ozgina yopishqoq bo'ladi, shuning uchun qo'llaringiz bilan qilish qiyin). Tovoqqa mahkam bosgandan so'ng, mahkamlash uchun muzlatgichga 2 soat qo'ying.

16-20 kvadratga bo'ling va zavqlaning. Ularni yopiq idishda muzlatgichda 2 haftagacha yoki muzlatgichda 4 oygacha saqlang.


Pishiriqni nimaga aylantiradi?

Meni bu atama bilan tanishtirishganidan beri (Litva tilida to'g'ridan -to'g'ri tarjima yo'q), men har doim kostryulkalarni hamma ingredientlar bir idishda birlashtirilgan va pishirishning ko'p qismi pechda tugaydigan taom deb hisoblaganman. Ishonchim komilki, texnik tavsif bor, lekin men ko'rgan tendentsiya.

Men topgan yana bir keng tarqalgan element - bu pishiriq yoki qaymoqli sosli element. Menimcha, shuning uchun makaron tovuq va sabzavotli lazanya kabi güveç va shunga o'xshash pishiriqlarga juda yaxshi qarz beradi. Va men juda ko'p makaron pishiriqlari va kastryulkalar qilsam ham, ba'zida ko'proq ozuqaviy moddalarga ega bo'lishni xohlayman.


"Qizil loviya va#038 jigarrang guruch" haqidagi 22 ta sharh

Men sizning retseptlaringizni yaxshi ko'raman, rahmat

Fasol va guruch uchun rahmat, men uni sinab ko'raman, sizning retseptlaringizni yaxshi ko'raman

Bu oddiy, haftalik kechki ovqat mazali edi! Men andulli kolbasa qo'shdim, bu bizga juda ko'p issiqlik berdi! Men qo'shimcha lazzat uchun dafna yaprog'i bilan loviya va go'shtni qaynatdim.

Ajoyib retsept, buni yana tayyorlayman!

Iltimos, ushbu retsept bo'yicha ovqatlanish haqida ma'lumot bera olasizmi? Men diabetga chalinganman va bu ma'lumot o'zimga o'xshash odamlar uchun juda muhimdir.

Iltimos, ushbu retsept bo'yicha ovqatlanish haqida ma'lumot bera olasizmi? Men diabetga chalinganman va bu ma'lumot men kabi odamlar uchun juda muhimdir.

Kechirasiz, bu mening uyimdagi ovqat va menda bunday ma'lumot yo'q.

Siz ushbu veb -saytga Internetdagi deyarli har qanday retseptni qo'shib, ma'lumot olishingiz mumkin. Men buni mashg'ulot paytida ko'p ishlatganman va ovqatimni yozib olishim kerak edi.

Kechqurun bu retseptni tayyorlab, tovuqga adouil qo'shing, Jenniga rahmat!

Bu 100 % to'liq don va GMO Free. U Fresh Marketda sotib olingan. Bizda Whiole Foods yo'q,

Men Wellsley Farms organik uzun donli jigarrang guruchdan foydalanardim

Siz bu guruchni pishirish vaqtini tekshirishingiz mumkin edi, lekin men bilganimdek, jigarrang guruch uchun 40-45 daqiqa va 10 daqiqa dam olish kerak. Iltimos, 3/4 chashka guruch, kerakli miqdordagi suyuqlik va pishirish vaqtidan foydalanib, retseptga aniq amal qilganingizga ishonch hosil qiling. Guruchning qattiq bo'lishiga hech qanday sabab yo'q.

Salom Jenny:
Barcha ajoyib retseptlaringiz uchun tashakkur. Qizil loviya va jigarrang guruch retseptida jigarrang guruchni yumshoqroq va yumshoqroq qilishning biron bir usuli bormi? Retsept natijasi yaxshi edi, lekin guruch biroz qattiq va tosh kabi edi
yumshoq emas va men qanday qilib guruchni yumshatish uchun ko'proq suyuqlikni yutishini bilmasdim. Har qanday taklif. Rahmat.

Jigarrang guruch, albatta, oqdan ko'ra ko'proq chaynaydi, lekin u qattiq va tosh kabi bo'lmasligi kerak. Men bu taomni o'tgan hafta tayyorladim va men har doim uzun donli jigarrang guruchdan foydalanaman. Siz qanday guruch ishlatgansiz?

Bu retsept eng zo'r! Rahmat. Mening butun oilam buni yaxshi ko'radi va u juda sog'lom!

Men oldindan alohida quritilgan loviya tayyorladim va tuzsiz sabzavotli bulyon qo'ydim. Hali ham ajoyib ta'mga ega va natriyni orqaga qaytaradi

Tuzlanmagan aktsiyalarni qayerdan topdingiz, men natriyni kamroq topa olardim

Kempbell ’s Tuz qo'shilmagan Mol go'shti, Tovuq, Sabzavotlar. Ko'pchilik oziq -ovqat mahsulotlarida mavjud.

Ba'zi kunlarda, men ovqat pishirishni xohlaganimda, pechimni guruch (har xil jigarrang yoki oq, shuningdek yovvoyi), har xil turdagi loviya, bug'doy, arpa yoki boshqa don bilan to'ldiraman. Asosan, 1 stakan quriguncha 2 stakan qaynoq suyuqlik va siz xohlagan tuz. Guruch 350 daraja pechda 1 soat davom etadi, boshqa donalar ko'proq vaqt talab qilishi va qo'shimcha suyuqlik (issiq) talab qilishi mumkin. Pishirish yopildi. Tayyor bo'lgach, darhol sovushini kuting va ishlating yoki kelajakda foydalanish uchun muzlatgich sumkalarida yoki idishlarda muzlatib qo'ying. Men bu pishirilgan donalarni ko'p pishirishni xohlamaganimda tayyorlamoqchi bo'lgan har qanday taom uchun saqlayman. Bu haqiqatan ham vaqtni tejashga yordam beradi va bu buyumlar ta'mini yo'qotmasdan uzoq vaqt xizmat qilishi mumkin.

Salom!
Men oldindan pishirilmagan loviya ishlatmoqchiman. Men konservalangan loviyalarni xom loviya bilan almashtirsam bo'ladimi yoki alohida pishirishim kerakmi?

Siz loviya alohida pishirasiz. Ularga bu retsept ko'rsatilgandan ko'ra ko'proq suyuqlik kerak, shuningdek pishirish uchun bu retseptdan ko'ra ko'proq vaqt kerak bo'ladi.

Agar ko'pchilik retseptlar noldan "noldan ishlab chiqarilgan" va#8221 ingredientlardan foydalansa, men buni afzal ko'rardim!

Salom Jenny. Bu fevral yakshanba kuni Yangi Shotlandiyada qor yog'di/yomg'ir yog'di. Mening oilam kechki ovqat uchun qovurg'a retseptini tayyorlaydilar! Men guruch, loviya va makkajo'xori hamrohlik qilishni yaxshi ko'raman. Men tug'ralgan piyozni bir necha daqiqa qovurilgan idishda (tayoqsiz) bir oz kanola yog'i bilan yumshataman, bir osh qoshiq zira qo'shing, aralashtirilgan dukkakli shaftoli, shaftoli va qaymoqli makkajo'xori donasini qo'shing. Ayni paytda, men basmati guruchini alohida pishirganman, keyin uni loviya aralashmasiga qo'shaman. Qora qalampirni yaxshi maydalash va siz borganingiz ma'qul. Biz sizning barcha retseptlaringizni yoqtiramiz. Yuborishda davom eting! Kanadadan salomlar


Videoni tomosha qiling: SHAXZODA MUXAMMEDOVA QIZALOĜI MILANA BABY YANGI VIDEOSI MASHAALLOH (May 2022).


Izohlar:

  1. Lanston

    I apologize, of course, but it doesn't quite suit me.

  2. Brodrik

    The idea honored

  3. Tarique

    Ha, albatta. Va men bunga duch keldim. Biz bu mavzuda muloqot qilishimiz mumkin. Bu yerda yoki PM da.

  4. Akimi

    Men sizga juda roziman. There is something in this and I think this is a good idea. Gaplaringa qo'shilaman.

  5. Nkuku

    This topic is simply incomparable :), it is very interesting to me.



Xabar yozing